24 September 2023
Elternschaft-und-Fitness-10-Tipps-um-mit-Kindern-zu-trainieren
Elternschaft ist ein Vollzeitjob, und Zeit zum Trainieren zu finden kann eine Herausforderung sein. Dennoch ist es möglich, einen aktiven Lebensstil zu pflegen und gleichzeitig qualitativ hochwertige Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen. In diesem Blogbeitrag werden wir kreative Möglichkeiten erkunden, wie Sie Workouts in Ihre Routine integrieren können, während Sie Kinder haben.
1. Familienspielzeit:
Verwandeln Sie die Spielzeit in eine Trainingseinheit. Beteiligen Sie sich an aktiven Spielen wie Fangen, Verstecken oder einer Familientanzparty. Diese Aktivitäten halten Sie nicht nur in Bewegung, sondern bieten auch angenehme Bindungsmomente mit Ihren Kindern.
2. Stroller Workouts mit einem Twist:
Investieren Sie in einen qualitativ hochwertigen Jogging-Kinderwagen mit Lascals BuggyBoard. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren kleinen Liebling auf flotten Spaziergängen mitzunehmen und ihnen die Möglichkeit zu geben, auf das BuggyBoard zu springen, wenn sie eine Pause brauchen. Das BuggyBoard bietet eine sichere und komfortable Fahrt für Ihr Kind und macht Ihre Workouts für beide angenehm. Diese Einrichtung ermutigt Ihr Kind auch dazu, aktiv zu bleiben, da es zwischen Laufen und Mitfahren wechseln kann.
3. Home Workouts:
Erstellen Sie eine Heimtrainingsroutine, die Übungen enthält, die Sie mit Ihren Kindern zusammen machen können. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Planken erfordern nur minimale Ausrüstung und können gemacht werden, während Ihr Kind in der Nähe spielt.
4. Babytragen:
Erwägen Sie die Verwendung eines Babytragegurts wie Lascals m1 Carrier, mit dem Sie Ihr Baby tragen können, während Sie trainieren. Mit Ihrem Kleinen sicher an Ihrer Brust oder Ihrem Rücken können Sie Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Yoga machen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Baby zu verbinden und gleichzeitig aktiv zu bleiben!
5. Spielplatz-Workouts:
Nehmen Sie Ihre Kinder mit auf den Spielplatz und nutzen Sie die Geräte für Ihre eigenen Übungen, während sie spielen. Schaukeln können ausgezeichnet für Beinhebungen sein, Kletterstangen für die Stärkung des Oberkörpers und Bänke für Step-Ups.
6. Planen Sie Ihre Workouts:
Planen Sie Ihre Workouts während der Mittagszeit Ihres Kindes oder nachdem sie ins Bett gegangen sind. Dies garantiert ununterbrochene Zeit für Ihre Fitnessroutine. Kontinuität ist der Schlüssel, um Ergebnisse zu sehen.
7. Nehmen Sie an einem Eltern-Kind-Fitnesskurs teil:
Viele Fitnesscenter und Gemeinschaftsprogramme bieten Eltern-Kind-Fitnesskurse an. Diese Kurse beinhalten oft Aktivitäten, an denen sowohl Sie als auch Ihr Kind teilnehmen können, und fördern einen gesunden Lebensstil bereits in jungen Jahren.
8. Nutzen Sie die Mittagszeit:
Wenn Ihr Kind Mittagsschlaf hält, nutzen Sie diese Zeit für ein schnelles Workout. Es gibt viele Online-Trainingsvideos, die für beschäftigte Eltern mit kurzen, effektiven Routinen konzipiert sind.
9. Involvieren Sie Ihr Kind:
Wenn Ihr Kind älter wird, integrieren Sie es in Ihre Workouts. Sie können Ihre Bewegungen nachahmen, Yoga mit Ihnen üben oder sogar Mini-Übungen neben Ihnen machen. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, ihnen die Bedeutung körperlicher Aktivität beizubringen.
10. Seien Sie flexibel:
An manchen Tagen kann Ihr Workout kürzer oder weniger intensiv sein als an anderen. Das ist in Ordnung. Elternschaft bringt unvorhersehbare Zeitpläne mit sich, also passen Sie Ihre Fitnessroutine bei Bedarf an. Kontinuierliches Training über einen längeren Zeitraum ist wichtiger als ein einzelnes intensives Workout.
Die Balance zwischen Elternschaft und Fitness besteht darin, kreative Wege zu finden, körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Indem Sie Ihre Kinder in Ihre Workouts einbeziehen und Bewegung zu einer lustigen Familienaktivität machen, können Sie Ihre Gesundheit priorisieren und gleichzeitig die Bindung zu Ihren Kindern stärken. Denken Sie daran, jede Bewegung zählt, und kleine, konsequente Anstrengungen können zu bedeutenden Verbesserungen Ihrer Fitness und Ihres allgemeinen Wohlbefindens führen.
