24 September 2023
Ouderschap en fitness: 10 tips om te sporten met kinderen
Ouderschap is een fulltime baan en tijd vinden om te sporten kan een uitdaging zijn. Toch is het mogelijk om een actieve levensstijl te behouden terwijl je kwaliteitstijd doorbrengt met je kinderen. In deze blogpost zullen we creatieve manieren verkennen om workouts in je routine op te nemen terwijl je kinderen hebt.
1. Familie Speeltijd:
Maak van speeltijd een workoutsessie. Doe actieve spellen zoals tikkertje, verstoppertje of een familiedansfeest. Deze activiteiten houden niet alleen je in beweging, maar zorgen ook voor plezierige momenten van binding met je kinderen.
2. Stroller Workouts met een twist
Investeer in een kwalitatieve jogging kinderwagen uitgerust met Lascal's BuggyBoard. Dit stelt je in staat om met je kleintje stevige wandelingen te maken terwijl ze de mogelijkheid hebben om op de BuggyBoard te springen wanneer ze een pauze nodig hebben. De BuggyBoard biedt een veilige en comfortabele rit voor je kind, waardoor je workouts plezierig worden voor jullie allebei. Deze opstelling moedigt je kind ook aan om actief te blijven, omdat ze kunnen afwisselen tussen lopen en rijden.
3. Thuis Workouts:
Creëer een thuis workout routine met oefeningen die je kunt doen terwijl je kinderen in de buurt spelen. Oefeningen met lichaamsgewicht zoals squats, lunges en planken vereisen minimaal materiaal en kunnen worden uitgevoerd terwijl je kind in de buurt speelt.
4. Baby Dragen:
Overweeg om een babydrager zoals Lascal's m1carrier te gebruiken, waarmee je je baby kunt dragen terwijl je aan het sporten bent. Met je kleintje veilig vastgebonden aan je borst of rug, kun je oefeningen doen zoals squats, lunges of yoga. Het is een geweldige manier om een band te vormen met je baby terwijl je actief blijft!
5. Speeltuin Workouts:
Neem je kinderen mee naar de speeltuin en maak gebruik van de apparatuur voor je eigen oefeningen terwijl zij spelen. Schommelsets kunnen uitstekend zijn voor beenheffingen, klimrekken voor bovenlichaamskracht en bankjes voor step-ups.
6. Maak een Schema:
Plan je workouts tijdens de slaaptijd van je kind of nadat ze naar bed gaan. Dit garandeert ononderbroken tijd voor je fitnessroutine. Consistentie is de sleutel tot resultaten zien.
7. Doe mee aan een Ouder-Kind Fitnessklas:
Veel fitnesscentra en gemeenschapsprogramma's bieden ouder-kind fitnesslessen aan. Deze lessen omvatten vaak activiteiten die zowel jou als je kind betrekken en promoten een gezonde levensstijl van jongs af aan.
8. Gebruik de Slaaptijd:
Gebruik de slaaptijd van je kind voor een snelle workout. Er zijn genoeg online workout video's ontworpen voor drukke ouders met korte, effectieve routines.
9. Betrek je Kind:
Naarmate je kind groeit, betrek hen bij je workouts. Ze kunnen je bewegingen nabootsen, yoga met je beoefenen of zelfs mini-oefeningen naast je doen. Het is een leuke manier om hen het belang van lichamelijke activiteit bij te brengen.
10. Wees Flexibel:
Op sommige dagen kan je workout korter of minder intensief zijn dan op andere dagen. Dat is prima. Ouderschap brengt onvoorspelbare schema's met zich mee, dus pas je fitnessroutine aan zoals nodig is. Consistentie op lange termijn is belangrijker dan één intense workout.
Het balanceren van ouderschap en fitness draait allemaal om het vinden van creatieve manieren om fysieke activiteit in je dagelijks leven te integreren. Door je kinderen te betrekken bij je workouts en van sporten een leuke gezinsactiviteit te maken, kun je je gezondheid prioriteren terwijl je de banden met je kinderen versterkt. Onthoud, elke beweging telt, en kleine, consistente inspanningen kunnen leiden tot aanzienlijke verbeteringen in je fitheid en algeheel welzijn.
