Your products
No items in your shopping cart.

Rodičovství a fyzická kondice: 10 tipů jak cvičit s dětmi


Rodičovství je plnohodnotná práce a najít čas na cvičení může být výzvou. Je však možné udržovat aktivní životní styl a zároveň trávit kvalitní čas s vašimi dětmi. V tomto blogovém příspěvku se podíváme na kreativní způsoby, jak začlenit cvičení do vaší rutiny, když máte děti.
  1. Rodinná herní doba:

    Otočte herní čas na cvičební session. Zapojte se do aktivních her jako je honěnka, schovávaná nebo rodinná taneční párty. Tyto aktivity vás nejen udrží v pohybu, ale také poskytnou příjemné okamžiky spojení s vašimi dětmi.

  2. Cvičení se kočárkem s něčím navíc:

    Investujte do kvalitního joggingového kočárku vybaveného Lascalovým BuggyBoardem. To vám umožní provádět rychlé procházky se svým malým a dát jim možnost skočit na BuggyBoard, když potřebují přestávku. BuggyBoard nabízí bezpečnou a pohodlnou jízdu pro vaše dítě, čímž vaše cvičení bude příjemné pro oba. Tento nastavený režim také podněcuje vaše dítě k aktivitě, protože mohou střídat chůzi a jízdu.

  3. Domácí cvičení:

    Vytvořte domácí cvičební rutinu, která zahrnuje cvičení, které můžete dělat, když jsou vaše děti kolem vás. Cvičení s vlastní vahou jako jsou dřepy, výpady a planže vyžadují minimální vybavení a lze je provádět, když se vaše dítě hraje v blízkosti.

    4. Nošení dítěte:

    Zvažte použití nosiče dětí jako je Lascalův m1Carrier, který vám umožní nosit své dítě při cvičení. S vaším malým bezpečně připevněným na hrudi nebo zádech můžete provádět cvičení jako jsou dřepy, výpady nebo jóga. Je to skvělý způsob, jak se spojit se svým dítětem a zároveň zůstat aktivní!

    5. Cvičení na hřišti:

    Vezměte své děti na hřiště a zatímco se oni hrají, využijte vybavení k vlastním cvičebním cvičením. Houpačky mohou být skvělé pro zdvihy nohou, horolezecké dráhy pro posilování horní části těla a lavice pro krokování.

    6. Naplánujte si harmonogram:

    Plánujte svá cvičení během spánkové doby svého dítěte nebo po jeho usnutí. To zaručuje nerušený čas pro váš fitness režim. Pravidelnost je klíčem k dosažení výsledků.

    7. Zapojte se do fitness třídy pro rodiče a děti:

    Mnoho fitness center a komunitních programů nabízí fitness třídy pro rodiče a děti. Tyto třídy často zahrnují aktivity, které zahrnují jak vás, tak vaše dítě, podporující zdravý životní styl již od útlého věku.

    8. Využijte čas spánku:

    Když vaše dítě usne, využijte tento čas na rychlé cvičení. Existuje mnoho online cvičebních videí navržených pro zaneprázdněné rodiče s krátkými a efektivními rutinami.

    9. Zapojte své dítě:

    Jak roste vaše dítě, zapojte ho do vašich cvičení. Mohou napodobovat vaše pohyby, cvičit s vámi jógu nebo dokonce dělat mini cvičení vedle vás. Je to zábavný způsob, jak je učit o důležitosti fyzické aktivity.

    10. Buďte flexibilní:

    Některé dny může být vaše cvičení kratší nebo méně intenzivní než jindy. To je v pořádku. Rodičovství přináší nepředvídatelné rozvrhy, takže přizpůsobte svůj fitness režim podle potřeby. Pravidelnost je důležitější než jedno intenzivní cvičení.

    Udržet rovnováhu mezi rodičovstvím a fitness znamená najít kreativní způsoby, jak začlenit fyzickou aktivitu do vašeho každodenního života. Zapojením vašich dětí do vašich cvičení a tím, že z cvičení uděláte zábavnou rodinnou aktivitu, můžete dát prioritu svému zdraví a zároveň pečovat o vztah s vašimi dětmi. Paměťte si, že každý pohyb se počítá a malé, pravidelné úsilí může vést k významným zlepšením vaší kondice a celkového zdraví.




Your products
No items in your shopping cart.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje, dejte se inspirovat, získejte tipy a triky a buďte první, kdo se dozví o nových produktech.
Zákaznický servis
Neváhejte nás kontaktovat, pokud máte nějaké otázky ohledně našich produktů. Rádi vám pomůžeme.
Kontakt na zákaznický servis
Sledujte nás na sociálních sítích